PASE / 01
SESIÓN CERO
GRATISUNA VEZ
Primera visita. 90 minutos. Evaluación de movimiento, charla con un entrenador y sesión guiada. Sin compromiso.
- 90 MIN EVALUACIÓN
- TEST MOVIMIENTO
- SESIÓN GUIADA
- HOJA PROGRAMA INICIAL
IRON STUDIO · EST. MMXVIII · MADRID CENTRO
EST.MMXVIII08
EL CUERPOCOMOOBRA
Entrenamos en grupos de ocho. Sin espejos. Sin música a todo volumen. Con peso, con oficio, con respeto por el hierro y por tu tiempo.
PIZARRA24·IV·MMXXVI
FUERZA · BLOQUE 3SENTADILLA TRASERA 5×3 @ 80% · PESO MUERTO RUMANO 4×6 · BANCA 5×5 · REMO BARRA 4×8
08AÑOS
04PROGRAMAS
08ATLETAS / GRUPO
245KG BARRA OLÍMPICA
FUERZAPOTENCIAHALTEROFILIAMOVILIDADACONDICIONAMIENTORITUAL MATUTINORECUPERACIÓNFUERZAPOTENCIAHALTEROFILIAMOVILIDADACONDICIONAMIENTORITUAL MATUTINORECUPERACIÓN
SENTADILLAPRESS OLÍMPICOPESO MUERTODOS TIEMPOSARRANCADADOMINADASREMOSENTADILLAPRESS OLÍMPICOPESO MUERTODOS TIEMPOSARRANCADADOMINADASREMO
OFERTA DE PROGRAMAS
CUATRO PROGRAMAS PARA EL HIERRO
Cada programa dura entre ocho y doce semanas. Se entra en ciclo: no hay ingreso libre. Así entrenamos.
I / IV4 / 5 · INTENSIDAD
I
FUERZA
DURACIÓN08 SEMANAS
FRECUENCIA3 SESIONES · SEMANA
GRUPO08 ATLETAS
Protocolo clásico de fuerza máxima en los cuatro levantamientos principales: sentadilla, peso muerto, banca y press militar. Volumen creciente, cargas progresivas, técnica primero.
- Sentadilla trasera
- Peso muerto convencional
- Press banca y militar
- Remo pendlay · dominadas
DESDE€180 / MES
RESERVAR FUERZA
FUERZA · I / IVIRON MMXXVI
II / IV5 / 5 · INTENSIDAD
II
POTENCIA
DURACIÓN10 SEMANAS
FRECUENCIA4 SESIONES · SEMANA
GRUPO08 ATLETAS
Intervalos de alta intensidad estructurados con trabajo de velocidad, saltos y pliometría. Condiciona el sistema energético fosfocreatina y glucolítico con precisión. No es HIIT de moda.
- Intervalos AirBike
- Saltos cajón · tirones
- Sprints empuje trineo
- Complejo olímpico corto
DESDE€220 / MES
RESERVAR POTENCIA
POTENCIA · II / IVIRON MMXXVI
III / IV4 / 5 · INTENSIDAD
III
HALTEROFILIA
DURACIÓN12 SEMANAS
FRECUENCIA3 SESIONES · SEMANA
GRUPO04 ATLETAS
Técnica de arrancada y dos tiempos en grupos reducidos con entrenador colegiado. Trabajo sobre plataforma de madera con barras IWF. Apto para primera vez y para atletas con competición.
- Arrancada · envión
- Dos tiempos colgado
- Cargadas de potencia
- Sentadilla frontal
DESDE€260 / MES
RESERVAR HALTEROFILIA
HALTEROFILIA · III / IVIRON MMXXVI
IV / IV2 / 5 · INTENSIDAD
IV
MOVILIDAD
DURACIÓNCONTINUO
FRECUENCIA2 SESIONES · SEMANA
GRUPO12 ATLETAS
Movilidad, control articular, trabajo respiratorio y recuperación activa. Complementa cualquiera de los otros tres programas o se contrata solo. Imprescindible si vives del ordenador.
- Movilidad cadera · hombro
- Control motor
- Respiración diafragmática
- Rodillo · lacrosse
DESDE€90 / MES
RESERVAR MOVILIDAD
MOVILIDAD · IV / IVIRON MMXXVI
MANIFIESTO
NO VENDEMOSCUERPOS.CONSTRUIMOSDISCIPLINA.
IRON no es un gimnasio. Es un estudio. Entrenamos a ocho personas a la vez porque a más no podemos verlos bien. No hay televisiones ni música comercial. Hay barras, hay plataformas, hay entrenadores colegiados y hay tiempo.
ANTXON ETXEBESTE · ENTRENADOR JEFE · COL. 14.822
EN NÚMEROS
08AÑOS EN FUNCIONAMIENTO
04ENTRENADORES COLEGIADOS
36KM² DE SALA TÉCNICA
420ATLETAS EN ACTIVO
01SALA · SIN FRANQUICIAS
00ESPEJOS
TESTIMONIO / 01
En doce años entrenando nunca había visto un programa escrito a mano para mí. Aquí lo primero que tuve fue una hoja con mi nombre.
MARINA S.ATLETA · PROGRAMA FUERZA III
MMXXVIPRECIOS
TRES ENTRADAS AL HIERRO
Precio transparente. Sin matrículas ocultas. Sin compromiso anual. Si entras y no encajas, devolvemos la sesión cero.
PASE / 02RECOMENDADO
PROGRAMA
€180/ MES
Acceso a uno de los cuatro programas del estudio: fuerza, potencia, halterofilia o movilidad. Plan individual por escrito.
- 1 PROGRAMA ACTIVO
- 3 SESIONES / SEMANA
- PLAN ESCRITO MENSUAL
- REVISIÓN CADA 4 SEMANAS
PASE / 03
HIERRO TOTAL
€320/ MES
Acceso ilimitado a los cuatro programas, sesiones individuales, plan de nutrición deportiva y videoanálisis trimestral.
- ACCESO ILIMITADO
- 4 SESIONES INDIVIDUALES
- PLAN NUTRICIÓN
- VIDEOANÁLISIS TRIMESTRAL
EMPIEZA HOY
HIERRO.Y TIEMPO.
Reserva la sesión cero. Sin tarjeta. Sin datos innecesarios. Respondemos en menos de 24 horas con una cita.
RESERVAR SESIÓN 0TEL /+34 911 000 000MAIL /hierro@ironstudio.training